Category Archives: Blog

Affrontare la malattia del pensare

Osservando i pensieri che vengono e vanno, crederemo meno ad essi e saremo meno esposti al rimuginare. Esercitandoci ad osservare ciò che ci accade momento per momento, andremo oltre la ricerca del piacere e l’evitamento del dolore.

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Un senso di sé trascendentale

Se riusciamo a sperimentare l’esistenza di un luogo interiore nel quale il dolore non ci può ferire, possiamo smettere di scappare da esso e raggiungere un livello di serenità maggiore.

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L’insonnia

Quando non riusciamo a dormire, le nostre menti sono piene di pensieri sul passato e sul futuro. Cerchiamo di risolvere problemi, prefigurare disastri o rievocare disgrazie. Siamo spaventati da molti dei nostri pensieri, e così si attiva il sistema di … Continue reading

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L’effetto Barnum

Se descriviamo una persona secondo caratteristiche sufficientemente ampie e generiche, abbiamo altissime probabilità che questa vi riconosca qualcosa di proprio. Questo fenomeno può far sembrare adeguato un metodo che in realtà non è attendibile, similmente a quanto accade per discipline … Continue reading

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Etty Hillesum

“Non sono i fatti che contano nella vita, conta solo ciò che grazie ai fatti si diventa.”

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Dolore fisico, ansia e mindfulness

Nella percezione del dolore, il tempo e le aspettative sono fondamentali. In un esperimento è stato chiesto a dei soggetti di infilare una mano nell’acqua gelida. Se dicevano loro che avrebbero dovuto tenerla per 10 minuti e dopo 20 secondi … Continue reading

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Joseph Campbell

Molti di noi salgono fino in cima alla scala del successo, soltanto per poi scoprire che è stata appoggiata al muro sbagliato.

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Jostein Gaarder

“Ho visto il diavolo dritto in volto. Ma non lascio che il diavolo abbia l’ultima parola. Mi allontano dal Male prima che riesca ad avere potere su di me. Scelgo la vita. Scelgo quel piccolo ritaglio di Bene che mi … Continue reading

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A caccia di piaceri

La nostra tendenza a cercare il piacere e ad evitare il dolore è meravigliosamente adattiva e ottima per la nostra sopravvivenza collettiva, ma ci obbliga ad andare a caccia di piaceri e a fuggire dal dolore tutto il giorno. La … Continue reading

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Tristezza e depressione

La tristezza ha qualcosa di vivo e fluido ed è una parte essenziale di una vita piena, mentre la depressione ha qualcosa di immobile e letale. Imparando a stare con la tristezza e le altre emozioni, la pratica della mindfulness … Continue reading

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