“Ma, davvero, ho pianto troppo! Le Albe sono strazianti,
Ogni luna è atroce ed ogni sole amaro:
L’ acre amore mi ha gonfiato di torpori inebrianti.”

“Non conosciuto, perché non cercato
Ma udito, semiudito, nell’immobilità silenziosa
Tra due onde del mare.
Presto ora, qui, ora, sempre –
Una condizione di completa semplicità
(Che costa non meno di ogni cosa).”

“Mangiare è un atto agricolo”.

Siamo arrabbiati quando ci fondiamo col pensiero “se solo tu fossi più simile a me…” …

Non giudicare ciascun giorno in base al raccolto che hai ottenuto, ma dai semi che hai piantato.

La nostra mente genera continuamente scarti di realtà, piccoli e/o grandi. Tuttavia, è alla nostra risposta ad essi che dobbiamo dare attenzione: per esempio, spesso rimaniamo invischiati in pensieri e ruminazioni e ne siamo paralizzati. Dobbiamo allenarci a creare uno spazio fra noi e gli scarti, che ci porti verso le azioni che vogliamo intraprendere, alla luce delle cose per noi importanti.

Con la mindfulness siamo liberi di orientare la nostra telecamera verso oggetti interessanti di ogni tipo dopo aver appreso a mettere a fuoco.

Spesso, per cercare di abbassare l’ansia, svolgiamo azioni che intralciano il raggiungimento dei nostri obiettivi. Se ci esercitiamo a stare con l’ansia, possiamo evitare azioni inopportune. Non è importante non provare ansia (cosa peraltro impossibile), ma fare le cose per noi importanti, svolgendo azioni alla luce dei nostri valori.
Non possiamo controllare i nostri pensieri e le nostre emozioni, ma possiamo scegliere come comportarci. Ed una vita è ricca e significativa, non se stiamo bene (la sofferenza è parte della vita e senza di essa non potremmo apprezzare i momenti di felicità), ma se agiamo secondo i nostri valori.
La mindfulness (consapevolezza) può diventare uno stile di vita: prestare attenzione al momento presente con accettazione ed in modo defuso, osservando quello che accade, ci permette di avere una visione più chiara di noi stessi, del mondo che ci circonda e di come interveniamo sul mondo esterno.

Ecco un’alternativa alla ricerca dell’eterna giovinezza, suggerita da un famoso giocatore di baseball: “L’età non è un problema. È una questione di dominio della mente sulla materia: se noi non ci facciamo caso, non conta”.